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【健康北京周】中医养生指南——十二时辰养生法(二)

一年有春夏秋冬、花开花落,一日有日升月落、晨起晚休。一日里有十二个时辰,每一个时辰都有适宜做的事,也有不适宜做的事,上期我们已经为大家介绍了辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时的养生法,今天将继续为大家介绍十二时辰养生法里的子时、丑时、寅时、卯时、戌时、亥时六个时辰的养生,请仔细阅读。

十二时辰养生法


对应时间为23点-1点,属相为鼠,胆为中正之官。子时一阳升,凡十二脏结属于胆。主决断、分泌和排泄胆汁、帮助饮食消化,足少阳胆经。若保养不当易胆结石,失眠(心肾不交、胃不和则卧不安)。因此要吃好早餐,保健穴位为劳宫+涌泉穴,晚上要少吃。




对应时间为1点-3点,属相为牛,肝将军之官。主谋略、藏血、主疏泄、主筋、木、风、东、春、青、酸、臊、怒、爪、泪、魂、开窍于目,与胆相表里。足厥阴肝经,怒易伤肝。可以按揉太冲穴,疏肝解郁用玫瑰花,滋阴清火喝菊花茶。



对应时间为3-5点,属相为虎,肺相傅之官。主调节气的运行,司宣肃,通调水道、主皮毛,金、燥、西、秋、白、辛、腥、悲、涕、魄、气血重新分配,开窍于鼻,与大肠相表里。手太阴肺经。若保养不当易咳嗽、喘,发生心梗。预防方法,不要早锻炼,滋阴润肺用百合、梨、川贝。



对应时间为5-7点,属相为兔,大肠传道之官。主管传化饮食糟粕。手阳明大肠经。若保养不当易便秘。可以喝温开水、深呼吸、揉腹,多吃膳食纤维。



对应时间为19-21点,属相为狗,心包臣使之官。心包(膻中)主管人的喜乐,代君受过。享受快乐交谈。手厥阴心包经。若保养不当易患冠心病、心脑血管疾病。可以按揉极泉穴(急救大穴)、内关穴。




对应时间为21-23点,属相为猪,三焦决渎之官。主要调节全身的水道,是气血运行的通道,是生命进入新的轮回(新的一天)。上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾。手少阳三焦经。若保养不当易胸闷气短、咳嗽、喘息、消化不良、脾胃虚寒、肝肾阴虚。活血化瘀吃山楂、丹参、三七,润肺止咳吃川百合雪梨饮,健脾益气桂圆大枣粥,温胃祛寒吃生姜大枣汤,养肝补肾喝山药枸杞酒。调理三焦用杏仁、紫苏叶宣肺调上焦,茯苓健脾利湿调中焦,薏米健脾渗湿调下焦。 

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